23 - 26 ต.ค. 57 วิ่ง Thailand Ultra Marathon

[Pa Khomrat]

ส่งเงินค่าสมัครให้ 4 คน สุดท้ายแล้ว  รวมสมาชิก ทีมเรา 7 คน  ----   เกียงขึ้นที่เชียงใหม่ 
จากกรุงเทพ 6 +2 คน   นักวิ่ง --  อีม  เกียรติ  นคร  นเรศร์  สมคิด   ป๋า  +  กองเชียร์  แมว - จู

[Nares]

แมวติดรถไปเชียร์ด้วย 1 ที่ครับป๋า
 

[Pa Khomrat]

สมาชิกเทรคเกอร์ฮัท ที่สมัคร เรียบร้อยแล้ว ทั้งหมด 7 คน  ป๋า ออกค่าสมัครไปก่อน 4 คน   คิด เกียง ( จ่ายแล้ว ) นเรศ เกียรติ

   51    Khomrat  Pichitdej
   78    Somkid  Sien-Un
   85    Nares  Noppakun
  115   Napassaporn  Chumnarnsit
  119   Nakorn  Chuenbunchom
  122   Sirirat  Darapradit     เชียงใหม่
  123   Kiet  Marid
           Nikki tuanote

  กองเชียร์ จากกรุงเทพ อีก 2  คือ  แมว - จู   รวมไปรถตู้ 10 คนพอดีเต็มคัน

 ไปโดยรถตู้   / ออกคืนวันพุธที่ 22 ต.ค. 20.30 น. จาก BTS หมอชิต   / 23 ตค.  นอนปาย
 24 -25 ต.ค. นอนปางมะผ้า แถวถ้ำลอด  / อาทิตย์  26 ต.ค. 9 โมงเช้า เริ่มกลับกรุงเทพ ถึง ตี 2 เช้าวันที่ 27 ต.ค.

 เกียง   ถ้าซ้อมวิ่งขึ้น - ลง ดอยสุเทพ อาทิตย์ ละ 3 วัน ก็จะได้เปรียบคนอื่นๆ  Load โปรแกรม Run Keeper ใส่เครื่องมือถือ  จะช่วยได้มากที่สุด ในการปรับการวิ่ง  รู้ระยะทาง  รู้เวลา รู้สปีด   แต่ละกม.   

[Pa Khomrat]

    กว้างไปสมัครวิ่ง TU 100  วันที่ 18  ต.ค. แล้ว ใครจะสมัครเป็นเพื่อนมั้ย  ผู้หญิงมีคนเดียว อีม น่าจะมาเหมือนกัน

    ก็น่าสนใจนะ  วิ่งทั้งสองทริปเลย  แต่ยังมีเวลาคิดนะ  กว่าจะใกล้ 100 คน ตอนนี้เพิ่งจะ 29 คน แต่ต้องรอผ่านพัทยามาราธอนเสียก่อน ค่อยคิด 


   ปีหน้า Ringani Ultramarathon  เปิดให้ลงทะเบียน  พวกเรายกทีม ไปสมัครกัน   

[กินเที่ยวมาราธอน]

ใครที่จะลงมาราธอนหรือultra  อย่าลืมซ้อมวิ่งยาวสัปดาห์ละหนึ่งวันนะครับ วิ่งช้าๆไปเรื่อยๆ แรกๆพักเดินบ้างก็ได้ อาจจะเริ่มจาก 15k ก่อน พออยู่ตัวแล้วค่อยๆเพิ่ม  สัปดาห์ละ1-2 k. เพิ่มจนถึง สัก 30k ตอนแข่งจะสบายขึ้น Long run bring you to the finish line

[PORT-FREEMAN]

แค่ได้อ่าน ลมก็จะจับแล้ว เฮ้อ...

[mucil]

ถ้าป๋าไปลง 100k แล้วผมจะตามป๋าไปครับป๋า

[Pa Khomrat]

 ยังไม่คิดตอนนี้      ขอผ่านพัทยามาราธอนก่อน     กลัวเบื่อ เพราะวิ่งซ้ำทางเดิม 2 รอบ   

  คราวไปวิ่ง ที่สิงห์ รอบ 2 ป๋าก็ไม่อยากวิ่งแล้ว    ถ้าเส้นทางไม่ซ้ำ   ละก็น่าสนใจกว่านี้ 

[Pa Khomrat]

   จองที่พักที่ Northern Hill GH  ราคาหลังเดี่ยว  1000 บาท นอน 2 คน จองไว้ 3 คืน 23 - 25 ต.ค. รวม 4 หลัง  มีอาหารเช้าให้    มีครัว เผื่อจะทำอาหารกินเองได้  เอา  cooler  กระติกใส่น้ำเครื่องดื่มไป

   จะเอาเต๊นท์ไปนอนก็ไม่สะดวก   หากเจอฝนเข้า  ขอเอาสบายๆ นอนพักให้เต็มที่ดีกว่า

   ประมาณ ค่าใช้จ่าย  ค่ารถ 5 วัน 8500 + ค่าน้ำมัน 6000 บาท + ค่าที่พัก 3 คืน 4 ห้อง  12000 บาท  + อาหารอื่น ๆ 9500 = 36000 บาท / 8 คน เฉลี่ยคนละ  4500 บาท 

   วันที่ 23 ตค เราไปถึงปาย หาซื้อของทานไปไว้ที่พัก  24 ตค  ไป ประชุม สำรวจเส้นทาง แต่ เรามี  กว้างที่ไปวิ่ง TU 100 ก่อนแล้ว จะได้คำแนะนำ 

   25  ต.ค. เช้าตี 5  ควรจะไปถึงจุด start  วิ่ง -  เดิน  กะว่าจะใช้เวลากัน 7 - 12 ชม  กับระยะทาง 49.90 กม.

   เส้นทางที่นี่  ให้เอาไม้เท้าไปด้วยจะดีกว่า  ช่วยได้มาก ช่วงขึ้นเขา - ลงเขา  ยิ่งหากมีฝนทางลื่น - เละ     เพราะเราสามารถใช้ได้ เมล์ไปถามแล้ว 

   ส่วนรองเท้า น่าจะเบาๆ แต่พื้นหนาหน่อย มีดอกดีๆ   เพราะช่วงนี้ น่าจะยังมีฝน  ดินจะลื่น  ช่วงข้ามน้ำก็ควรระวังด้วย

   อุปกรณ์ จำเป็น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ไม้เท้า หมวก ถุงมือ  สนับเข่า อาหาร น้ำ เกลือแร่ ขนมปัง แซนวิช  ข้าวเหนียวหมูปิ้ง   

[Pa Khomrat]

สมาชิกหลายคนไปลงวิ่ง เขาใหญ่ 2 อาทิตย์ก่อนวันแข่ง TU 50

[Pa Khomrat]

    ที่พักต้องเปลี่ยน เพราะทาง Northern Hill GH  ปิดซ่อม ยังไม่เสร็จ  เลยย้ายไปพักที่ บ้านกาแฟรีสอร์ท แทน ค่าเช่าหลังละ 1200 บาท นอนได้ 4 คน  เป็นห้องเดี่ยว เช่าไว้ 2 หลังนอนได้ 8 - 10 คน โอนมัดจำไปแล้ว 3600 บาท จ่ายวันไปถึง อีก 3600 บาท

    ประมาณ ค่าใช้จ่าย  ค่ารถ 5 วัน 8500 + ค่าน้ำมัน 6000 บาท + ค่าที่พัก 3 คืน 2 หลัง  7200 บาท  + อาหารอื่น ๆ 10300 = 32000 บาท / 8 คน เฉลี่ยคนละ  4000 บาท   เก็บเฉพาะจากคนวิ่งก็แล้วกัน  /  ส่วนกองเชียร์ -  ไปฟรี  ซื้อขนมมาให้กินก็แล้วกัน
 

[Pa Khomrat]

เช้านี้ Gugolf Kc แจ้งมาแต่เช้าเรื่อง TU100 ผมขออนุญาตินำสิ่งที่ผู้จัดแจ้งมาแปะไว้ตรงนี้ด้วย เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับ TU50 ด้วยครับ

ผมได้ทำการแปลเป็นไทย แปลผิดขออภัยครับ งูๆปลาๆ นะครับ

100km Course Revision – Thailand Ultramarathon
เส้นทางการวิ่งมีการเปลี่ยนแปลง


The 100km course has been revised as it is now impossible for the safety patrols to safely drive the roads between CP1 and CP3 at night.
มีการปรับเส้นทางเนื่องจากระหว่าง CP1 และ CP3 ในเวลากลางคืน
 รถตรวจการไม่สามารถวิ่งได้

The revised route: The first 50km loop will be unchanged. This will be followed by two 12km loops (of trail to CP1, and rough road/trail back to Cave Lodge). This will bring the total distance to about 74km with 3,900m of elevation gain. The route is still an incredibly tough challenge.
 50 กม. แรกยังคงเป็นเส้นทางเดิม และตามด้วยเส้นทาง 12 กม 2 รอบ บนเส้นทาง CP1 ซึ่งเป็นทางกลับมาที่ Cave Lodge
รวมระยะได้ 74 กม ความชัน 3,900m
เส้นทางยังคงยากแสนสาหัสเหมือนเดิม

Cut off Times: The course has been run several times by very good runners. Due to the difficult conditions this year, no one has made the 9 hour cut off time for the first 50km loop. With this in mind we have kept the cut off time at 18 hours to enable more people to complete the course. As a guide, a runner with a 3hr 45 min road marathon PB, recently took 5hr 15mins to complete the first (and most difficult) 24km of the course.
เส้นทางนี้ถูกทดสอบโดยนักวิ่งเก่งๆ 2 - 3 ครั้ง แต่เนืองจากสภาพของพื้นที่ในปีนี้แตกต่างจากที่ผ่านมา นักวิ่งเก่งทุกคนไม่มีใครสามารถวิ่ง 50 กม แรกทัน 9 ชม
 นักวิ่งที่จบมาราธอนใน 3 ชม 45 นาที ใช้เวลา 5 ชม 15 นาที ในการวิ่ง 24 กม บนเส้นทางสวนที่ยากที่สุดของ 50 กม แรก

The revised cut-off times are: Times are number of hours after the start.
 CP1 (Muang Paem)
 CP2 (Eyla)
 CP3 (Eko) 08 hrs 20 mins
 CP4 (Cave Lodge) 10 hrs 30 mins
 CP6 (Cave Lodge) 14 hrs
 FINISH (Cave Lodge) 18 hrs
 The International Trail Runners Association has been informed. I will let you know their decision regarding qualifying points for the UTMB, but it still should be worth 2 points.
หลังปรับเส้นทางแล้วจะยังได้ 2 แต้ม UTMB

The whole route will be described, with maps, at the pre-race briefing.
รายละเอียดเส้นทาง แผนที่ จะชี้แจงในวัน Pre-race briefing

We are looking forward to seeing you all on 17th October, or before.
 
Regards

  เอามาให้อ่าน   น่าท้าทายนะ  อย่างไรก็ดีป๋ายังตั้งเป้า  ว่าจะวิ่ง-เดิน ระยะทาง 50 กม จะไม่เกิน 9 ชม  เหมือนเดิม

  ฝึกท่า Squat ให้มาก ทำให้ได้ วันละ 600 ครั้ง น่าจะสำคัญที่สุด

[Pa Khomrat]

กว้างไป กลับพรัอมคณะด้วย จาก กทม 9 รับเกียง
ที่ เชียงใหม่อีก 1 ก็ 10 คนพอดี แต่ติ่งไม่ได้ไป  ใครสนใจจะลงแทนมั้ย
50 k

[Pa Khomrat]

ติ่งไม่ไป กำลังเชียร์แมวให้ลง TU 50  กม แทนเลย

[-=Jfk=-]

อยากลงรายการนี้เหมือนกัน แต่ ติดทริป อาทิตย์นี้ขึ้นเชียงใหม่

ถ้า เด๋ว เคลียร์งานได้  ถ้าแมวไม่ลง และไม่มีใครลงแทนติ่ง อาจจะไปแจม 50 K ด้วยคน