27 - 28 ธ.ค.57 มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์  (อ่าน 4105 ครั้ง)

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892

    กำลังคิดว่าจะจัด วิ่งขึ้นดอยอินทนนท์ หน้าหนาว  วิ่งวันอาทิตย์ จาก ด่านเก็บเงินถึงยอดดอยอินทนนท์ 2565.3341 เมตร  ระยะทางน่าจะประมาณ 40 กม  ไม่่เต็ม ระยะมาราธอน  แต่ต้องไต่ระดับประมาณ 2000 เมตร 

   เชื่อว่าอันดับหนึ่ง ต้องมากกว่า  4  ชั่วโมง   ช้าสุด คงประมาณ  12 ชม.  เดี๋ยวว่าง ๆ จะไป วัดระยะทาง ความสูง   วิ่งตามถนน ฝั่งซ้ายขาขึ้น  เพราะรถจะวิ่งช้า   แต่ก็อาจจะเจอกับไอเสียรถยนต์มากหน่อย

    ไปคืนวันศุกร์   ถึงจอมทองเช้าวันเสาร์  /     วันเสาร์  กางเต๊นท์นอนที่ บ้านขุนกลาง   /  วันอาทิตย์ เริ่มวิ่ง ตี 4.30  จากด่านเก็บเงิน  ( ตัดตัวที่บ้านขุนกลาง เที่ยง )  ถึงยอดดอย  ค่ำเดินทางกลับบ้าน  ถึงกรุงเทพ เช้า ตี 4
 
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 30, 2014, 09:47:53 am โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ จูว่า

  • คนกันเอง
  • ***
  • กระทู้: 91
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #1 เมื่อ: กรกฎาคม 09, 2014, 01:00:20 pm
จัดเลย จัดเลย..เค้าจะไปช่วยแจกน้ำ sm3

ออฟไลน์ Charm

  • เพื่อนรัก
  • *****
  • กระทู้: 192
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #2 เมื่อ: กรกฎาคม 14, 2014, 09:58:22 pm
ขอ ไป เดิน ได้ ไหม ค่ะ  ป๋า .....คงถึงเช้าอีกวัน 555

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #3 เมื่อ: กรกฎาคม 15, 2014, 09:44:08 am
      รายการนี้ เดินได้  - วิ่งได้ .....   แต่จริงๆ ก็ ต้องเดินสลับวิ่ง    ถ้าวิ่งส่วนใหญ่ก็ให้เวลาที่ 6 ชม   ส่วนเดินก็ให้เวลา ประมาณ 11 ชม  รวมเวลาพักทานอาหารด้วย 30 นาที -1 ชม

     คงไม่ช้า  จนถึงเช้าอีกวันหรอก  เพราะไม่ได้แบกเป้ มีเพียง น้ำ ขนม อาหารเท่านั้น  เอาไม้เท้ามาช่วยจะเดินได้เร็วขึ้น ....  เป็นการทดสอบร่างกาย   กิจกรรม เหนื่อย ๆ  สนุก ๆ 
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 15, 2014, 09:47:53 am โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #4 เมื่อ: กรกฎาคม 21, 2014, 09:22:34 pm
  ดูแผนที่ เส้นทางจาก กิจกรรรม ขี่จักรายาน ที่  http://www.racereg.net/index.php/doiintanon

  ระยะทางจากด่าน กม 7 ถึงยอด น่าจะประมาณ 40 กม  ต้องไต่ระดับมากกว่า 2200 เมตร  คาดกว่าจะใช้เวลากัน 6 - 12 ชม.

   ถ้าจะจัดก็ไปคืนวันศุกร์ ไปนอนพักที่บ้านกลาง 1 คืน  เช้าวันอาทิตย์ เริ่มออกวิ่งจากด่าน  ตั้งแต่ 04.30 น.  cut off Time ที่ อช  กม 31  เวลา 6 ชม. ...  Full Marathon  ต้องวิ่งต่ออีก 16 กม จุด finish ที่ ป้ายอินทนนท์  ช่วงนี้ ต้องใช้เวลาวิ่งต่ออีก 4 - 6 ชม

   ...  อช  กม 31   เป็นจุด Finish  ของ  Half Marathon ระยะทางรวมประมาณ 24 กม  /
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 22, 2014, 07:57:02 pm โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Nares

  • ครอบครัวเดียวกัน
  • **********
  • กระทู้: 1,397
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #5 เมื่อ: กรกฎาคม 22, 2014, 06:55:08 am
ผมขอแค่ Half ล่ะกันครับ...555
 :-[

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #6 เมื่อ: กรกฎาคม 22, 2014, 10:37:56 am
ดูวันอยู่  ป๋าก็ว่าง น่าจะหลังปีใหม่  10 - 11 ม.ค. 58


ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #7 เมื่อ: กรกฎาคม 29, 2014, 10:47:58 am
    กำหนดวันไว้ 8 - 9 พ.ย. 57   วิ่งขึ้นดอยเชียงดาว    ออกจากกรุงเทพค่ำวันศุกร์

    วันเสาร์   ต้อง 10.30 น.   จุด Start  เริ่มวิ่งขึ้นดอยเชียงดาว   จากด้านนาเลา ขึ้นถึงยอดดอย จับเวลาไว้  ให้พัก 1.30  ชม  รอให้ทุกคน ขึ้นมาหมดทุกคนก่อน   - ดูวิว - ถ่ายรูป    แล้วเริ่มจับเวลาใหม่ วิ่งลงไปยังจุด finish  ที่เด่นหญ้าขัด   นั่งรถ 4 WD ไปกางเต๊นท์ นอนที่  ดอยแม่ตะมาน  ดูวิวดอยเชียงดาว    ช่วงนี้ปลายฝน  ทางยังลื่น ต้องใช้รถ 4 WD ขึ้นไปรับ - ส่งด้านเด่นหญ้าขัด - ดอยแม่ตะมาน

    วันอาทิตย์ สายๆ  ก็ นั่งรถ 4 WD ลงมา เข้าเชียงใหม่ แวะเที่ยวตามทางกลับกรุงเทพ   มื้อค่ำที่นครสวรรค์  - ร้านไขว่เย็นตาโฟ ถึงกรุงเทพก่อน 5 ทุ่ม ให้ทันนั่งรถไฟฟ้าได้ 


    ส่วนทริป วิ่งขึ้นดอยอินทนนท์  จะจัดวันที่  27 - 28  ธ.ค. 57   ออกจากกรุงเทพ คืนวันศุกร์   วันเสาร์ เที่ยวดอยอินทนนท์ กางเต๊นท์นอนที่ บ้านขุนกลาง 

      วันอาทิตย์  เริ่มปล่อยตัว  6.00  โมงเช้า  เริ่ม จากด่านเก็บเงิน  วิ่ง มาถึง อช ระยะทาง 24 กม เช็คเวลา สำหรับ Half   ส่วนคนที่วิ่ง full ก็วิ่งอีก 16 กม  แต่ต้องไต่ระดับถึง 1350  เมตร จนถึงป้าย Finisher  ที่ดอยอินทนนท์  ระยะทาง 40 กม  ไต่ระดับรวมประมาณ 2200 เมตร

       ผู้สมัครทุกคน  จะวิ่ง Half or  Full ก็ได้   คนทำเวลาดีที่สุด ณ จุด Half ก็ได้ ถ้วย Half  / ถ้าวิ่งต่อเป็น  Full  ต้องผ่าน Cut Off time ณ จุด Half  5 ชม. ถึงจะให้วิ่งต่อ  ใครทำเวลาดีที่สุด ก็ได้ถ้วย Full

       ดังนั้นผู้ร่วมแข่งขัน  สามารถได้รับถ้วยทั้งสองรางวัลได้

       Full Marathon  Cut off  time   9 ชม  ณ  พระมหาเจดีย์  .....   หมดเวลา ให้นั่งรถกลับ   ลงมาทานอาหาร มื้อเย็น   แล้ว กลับกรุงเทพ  ถึงประมาณ ตี 3 - 4


   
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 29, 2014, 07:15:25 pm โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #8 เมื่อ: กันยายน 01, 2014, 11:25:58 am
    ไปทดสอบมาเมื่อวันอาทิตย์ที่ 31 ส.ค. มีไปกัน 5 คน ป๋า สมคิด อีม เกียง ตัวโน๊ต  วันเสาร์ไปถึงฝนพรำ เลย ไม่วิ่ง กินกันซะมากกว่า ได้เช่าห้อง อช 1 คืน 3 เตียง 1000 บาท ปูพื้นนอนอีก 2 คน

    วันอาทิตย์ ตื่นมาเช้า กินซุป ข้าวโพด กาแฟ กกล้วยคนละ 1 ลูก  ก็ นั่งรถเกียง ขับลงเขามาที่ด่าน สมาชิก 3 คน  อีม โน๊ต คิด  ขอซ้อมวิ่งยาวจากด่านถึงยอดดอย ระยะทาง 39 กม จาก 320- 2565 ม เราปล่อยให้เริ่มวิ่งเมื่อฟ้าสว่างแล้ว 06.45 น. 

    ส่วนป๋า กับเกียงขับรถขึ้นเขาไปจอดที่ ร้านอาหาร อช  ออกวิ่ง ระยะทาง 16 กม   ความสูงจาก 1256 - 2565 เมตร  เริมเลยคิดว่าจะวิ่ง  แต่พอเอาเป้หน้าใส่ของ  พอลองวิ่งเป้ก็เขย่าหลัง วิ่งไม่ได้    ลองปรับสายแล้วก็เหมือนเดิม   วิ่งไป แก้ไขไป ครึ่ง กม เลย เปลี่ยนใจว่าจะเดินตลอดเส้นทางดีกว่า เพื่อเปรียบเทียบเวลา  ระหว่างเดิน กับคนที่เคยวิ่งขึ้นไป จาก อช - ยอดใช้เวลา 2.21 ชม  เพราะมีข้อมูลเวลาอยู่แล้วดีกว่า

   เส้นทางเมื่อเดินขึ้น  ไม่รู้สึกว่าชันเท่าไร น้อยกว่าความรู้สึกตอนขับรถมาก    จริงๆ แล้ว  ถ้าวิ่งช่วง ชันน้อย หรือราบก็วิ่งได้อย่างน้อยก็ 11 กม   ทางชันหรือค่อนข้างชันก็ 5 กม เท่านั้น  เท่ากับแผนตอนแรกว่าจะวิ่ง 2 ส่วน เดิน 1 ส่วน  ถ้าวิ่งเอาความเร็ว 8.5 กม/ชม เดิน 4 กม / ชม  ก็จะเฉลี่ยที่  7 กม / ชม    ทีนี้ เป็นเป็นเดิน อย่างเดียวก็กะไว้ที่ 4.5 กม / ชม

   ป๋ากับเกียงเดินแบบธรรมดา เจอที่ราบ หรือลาดลงก็ไม่วิ่ง  เพราะตั้งใจเปรียบเทียบแบบไม่ได้วิ่งจริงๆ  และก็ไม่ได้เดินเร็วด้วย   แต่อาศัยเดินป่า กำลังขา - กล้ามเนื้อ ส่วนที่ยกน้ำหนักตัวดีกว่า นักวิ่งทั่วไป  เลยสรุปได้ที่ เวลา 3.19.47 ชม ระยะทาง 16.00 กม ความเร็วเฉลี่ย 4.80 กม / ชม   ขอเกียงช้าไป 12 นาทีก็ เท่ากับ 3.32 ชม ความเร็วเฉลี่ยจะอยู่ที่ 4.53 กม/ชม

   ส่วนกลุ่มที่วิ่งจากด่าน  มีแวะซื้อน้ำ ซื้อกล้วย เติมน้ำ บ้าง ระยะทาง 39 กม ( แต่ที่วัดจาก gps แต่ละคน ก็ 41.7 บ้าง 43 บ้าง เชื่อระยะทางตามหลัก กม มากกว่า เพราะป๋าก็ตรงตามหลัก กม ความสูงสุด ตาม runkeeper ก็ได้ 2561 เมตร ใกล้เคียงกับตัวเลข ทางการด้วย )  ) อีม 5.46 ชม เฉลี่ยที่  6.76 กม / ชม   ของคิด 6.20 ชม เฉลี่ยที่ 6.16 กม/ ชม   ของตัวโน๊ต 7.45 ชม เฉลี่ยที่ 5.03 ชม / ชม 

   ช่วงท้ายๆ เดินกับวิ่งความเร็วจะเท่ากัน เพราะล้าและชันด้วย

    สรุปว่า  น่าจะจัดวิ่งเอา half Marathon   จากหมู่บ้านแม่กลางหลวง - ยอดดอย  21 กม  ไต่ระดับจาก 1000 - 2565 ม  น่าจะเหมาะที่สุด เพราะคนช้าสุด ไม่ควรเกิน 5 ชม จะจบทริปไม่บ่ายเกินไป เพราะเวลาวิ่งคง ต้องเริ่มตั้งแต่ 7 โมงเช้า  เพราะ 6 โมงเช้าก็จะมืด  วิ่งอันตราย  ไม่ต้องพกไฟคาดหัวด้วย 

     เอาเวลา เดินบ้าง วิ่งบ้างก็ควรจะได้ที่ เฉลี่ย 5 - 8 กม / ชม  ขึ้น  ถ้าเน้นวิ่งเร็วสุดน่าจะได้ที่ 2 ชม  ช้าสุดไม่ควรเกิน 5 ชม  เวลากลางน่าจะ 3 ชม  ยกเว้นจะเดินตลอดก็อาจจะ 6 ชม

    Full Marathon  ส่วนใครอยากจะวิ่งยาว ก็จะจัดให้วิ่งให้เต็ม 42 กม เลยจากด่านไปอีก 3 กม  แต่ต้องมั่นใจว่าทำเวลาให้จบใน  8  ชม ได้ ( เฉลี่ยที่ 5.25 กม / ชม )  มี cut off time  ตัดเวลาที่ อช ระยะทาง 26 กม ที่ 4.30 ชม ( เฉลี่ยที่  5.77 กม / ชม ) ส่วนต่ออีก 16 กม ให้เวลาที่ 3.30 ชม ( เท่ากับเวลาเดิน ) เฉลี่ยความเร็วช่วงนี้  4.57 กม/ ชม  เริ่มวิ่ง 7.00 น. - 15.00 น. เกินก็เป็น  DNF   คนจะร่วมวิ่ง   ควรวิ่ง Marathon ปกติ จบใน 5.30 ชม
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กันยายน 01, 2014, 12:49:52 pm โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: อยากจัดวิ่ง มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #9 เมื่อ: กันยายน 01, 2014, 12:07:07 pm
ของป๋า ทดสอบโดยการเดินอย่างเดียว   ความเร็ว แต่ละ กม   /  กม 1 - 6.40 / กม 2 - 5.21 /  กม 3 - 4.81 / กม 4 - 4.88 / กม 5 - 5.40 / กม 6 - 5.42 / กม 7- 5.46 / กม 8 - 5.33 /กม 9 - 4.83 /กม 10 - 4.46 /กม 11- 3.97/ กม 12 - 4.47 / กม 13 - 4.59 /กม  14 -3.64 / กม 15 - 4.48 / กม 16 - 4.84

   กม 1 มีวิ่งประมาณ 3-400 เมตรด้วย เลยเร็วกว่า กม อื่นๆ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กันยายน 01, 2014, 05:46:07 pm โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: 27 - 28 ธ.ค.57 มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #10 เมื่อ: กันยายน 01, 2014, 04:52:08 pm
ลองไปอ่านที่เขาปั่นขึ้นดอย 3 ครั้ง เวลา หาก หักระยะ 8 กม ทางราบออก แล้ว เวลา ปั่นไม่ต่างจากวิ่งเลย  เกือบ 6 ชม เทียบกับอีมวิ่ง 5.46 ชม

http://pantip.com/topic/30537859 เวลาตาม ความเห็นที่ 14

ออฟไลน์ Nakorn Charlie

  • เพื่อนเรา
  • **
  • กระทู้: 36
Re: 27 - 28 ธ.ค.57 มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #11 เมื่อ: กันยายน 10, 2014, 02:51:46 pm
ตกลง วันที่ 27-28 ธันวา 2557 นะครับ  จะได้ล็อคตาราง

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: 27 - 28 ธ.ค.57 มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #12 เมื่อ: กันยายน 10, 2014, 07:45:45 pm
   เพิ่งว่าง  เมื่อวันศุกร์ที่ 5 ก.ย. 57 ไป สำรวจอีกรอบ  ไปกับเกียง   แวะไปสอบถามที่ อช ไม่เจอ หัวหน้า แต่เจ้าหน้าที่บอก ต้องทำเรื่องขอหัวหน้า ถ้ามีการแข่งขัน

    ป๋า เองคงไม่มีเวลามากนัก  คิดว่าจะจัดแบบไป วิ่ง เดินเล่น   ไม่จัดแข่งทางการ ไม่มีเบอร์ ติด   เป็นกิจกรรม การสันทนาการของนักท่องเที่ยวกันเองซึ่งสามารถทำได้   แต่จะมีถ้วยรางวัล ที่ 1 - 5 แจกให้เหมือนเดิม

   ไปถามเจ้าหน้าที่แล้ว  ก็ไปลอง เดิน - วิ่งจากด่าน 2 ถึงยอด ระยะทาง 9.20 กม ไต่จาก 1630 - 2565 ม  เกียงเดิน  ส่วนป๋าตั้งใจว่าจะวิ่ง เมื่อ ตอนเดินอาทิตย์ก่อน ก็รู้สึกว่าไม่ชันมาก แต่พอเปลี่ยนเป็นวิ่ง รู้สึกได้เลยว่าชัน  ขาตึง เหนื่อยเพิ่มขึ้นเยอะ แต่ความเร็วได้เพิ่มขึ้นนิดเดียว จากเดินเร็วที่ เกือบ 5 ได้เป็นแค่ 6.50  - 7 กม /ชม  ความเร็วเพิ่ม 30 - 40 %  แต่เหนื่อยเพิ่ม 100%  ลองได้ไม่นาน ก็สรุปว่าควรเดินเร็วมากกว่าวิ่ง ถ้าช่วงขึ้นเขายาว บนความสูงระดับนี้จะเหนื่อยกว่าปกติมาก

    สรุปจากการทดลอง วิ่ง เพียงช่วงราบ หรือลาดลงไม่เกิน 30 %   นอกนั้นเดิน ระยะทางวัดได้ 9.21 กม ใช้เวลา 1.44.17 ชม ความเร็วเฉลี่ย 5.30 กม / ชม  ส่วนเกียงเดินก็ช้ากว่า 12 นาที เช่นเดิม ความเร็วเฉลี่ยที่ 4.80 กม / ชม จะเห็นว่าเดิน วิ่งจะไม่ต่างกันมาก   

   Full Mararthon 42.2 กม  เริ่มวิ่ง 7.00 น. เริ่มจากหน้า  ม ราชมงคลล้านนา ก่อนถึงด่าน 3.20 กม.  - ยอดดอยอินทนนท์  ไต่ระดับจาก 306 - 2565 เมตร มี cut off time ระยะทาง 26 กม ที่เวลา 11.30 น ( ให้เวลา 4.30 ชม ) จากจุดนี้อีก 16 กม  จะต้องใช้เวลาอีก  2.30 - 3.30 ชม หรือมากกว่า ถ้าช้า

   Half Marathon 21 กม  เริ่มวิ่ง 8.00 น. จาก 1 กม ก่อนแยกเข้าบ้านขุนกลางหลวง บนถนนสายอินทนนท์  - ยอดดอยอินทนนท์ ไต่ความสูงจาก 1000 - 2565 เมตร

   Mini Marathon 10.5 กม เริ่มวิ่ง 9.00 น.  เริ่มจาก 1.3 กมก่อนถึงด่าน 2 แยกแม่แจ่ม - ยอดดอยอินทนนท์  ไต่ระดับจาก 1550- 2565 เมตร  ช่วงนี้ จะเดินหรือ วิ่งขึ้นก็ได้ คงไม่เกิน 4 ชม

    ครับกำหนด การเดิม รับจำกัด ไม่เกิน 4 รถตู้ นอกจากไปร่วมเอง
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 16, 2014, 07:17:39 pm โดย Pa Khomrat »

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,892
Re: 27 - 28 ธ.ค.57 มาราธอน ขึ้นยอดดอยอินทนนท์
ตอบกลับ #13 เมื่อ: ตุลาคม 29, 2014, 05:16:26 pm
   ยกเลิกจัด ไปวิ่ง doi langa luang trail run  28 Dec 2014   แทน