21 - 22 July 2018 / Karnchanaburi Endurance Run 70/130 # 1 ( KER 130#1 )  (อ่าน 302 ครั้ง)

ออฟไลน์ Pa Khomrat

  • Administrator
  • ครอบครัวเดียวกัน
  • *****
  • กระทู้: 9,884
21 - 22 July 2018 / Karnchanaburi Endurance Run 70/130 # 1 ( KER 130#1 )
เมื่อ: มีนาคม 29, 2018, 08:20:53 am

        เป้าหมาย    ปัจจุบันมีนักวิ่งระยะยาวมากขึ้น    แต่ยังขาดสนามซ้อมระยะไกล  ทั้งการสมัครวิ่งในสนามต่างๆ  ก็ยังมีค่าใช้จ่ายรวมสูง  ทั้งค่าเดินทาง  ค่าที่พัก ค่าอาหาร  ค่าสมัคร    ต้องจองล่วงหน้านานเป็นครึ่งปี  หรือมากกว่า   จึงคิดจัดทริปชวนกันวิ่ง   แต่ให้เป็นสนามซ้อม  ไม่ทำเป็น Race    แต่ก็กำหนดเวลาวิ่งที่ค่อนข้างสั้น   เพื่อเป็นการบังคับทางอ้อมให้มีการพัฒนา  ก่อนจะวิ่งจริงในสนามอื่นๆ หรือ   จะเพื่อทดสอบตัวเองเพื่อต่อยอดต่อไป      สามารถรวมกลุ่มกันไป  2 - 4 - 6 รถตู้     เพราะถ้าซ้อมเดี่ยว   อาจจะซ้อมระยะไกล ใช้เวลานานไม่ได้   ถ้ามีกลุ่มร่วมกันวิ่ง   มีเพื่อนวิ่งด้วย    เราก็ยังจะได้ฝืนใจไปต่อ   ฝึกความอดทน   ฝึกวิ่งกลางคืน   ฝึกทนต่อความง่วงนอน  ฝึกวิ่งตากแดด  วิ่งตากฝน เจออากาศหนาวเย็น  ที่น่าจะมีเพราะเข้าหน้าฝนแล้ว   แต่ก็ได้เห็นความเขียวของต้นไม้    อากาศสดชื่นทดแทน    ได้ฝึกวางแผนการวิ่ง – การเดินให้เหมาะกับ  ระยะทาง และสภาพร่างกายตัวเราเอง 

        สภาพเส้นทางวิ่ง    เป็นถนนทางหลวงแผ่นดิน  ลาดยางตลอดสายสภาพดี   ใช้รองเท้าวิ่งเทรล   หรือ  รองเท้าวิ่งถนนธรรมดาก็ได้   รถยนต์มีวิ่งน้อยมาก   วันละอาจจะ 100 – 200 คัน และรถวิ่งไม่เร็ว   เพราะเป็นทางเขาไต่ขึ้นลง คดเคี้ยว  มีหมู่บ้าน  มีร้านค้าท้องถิ่น  อยู่เป็นระยะ ๆ  ห่าง ๆ  10 – 15  กม  สัญญาณโทรศัพท์มือถือ   มีไม่ตลอดเส้นทาง    ช่วงปลายเส้นทางวิ่ง   มีป้ายเตือนระวังช้าง    ก็ให้ระวังไว้บ้าง  อาจจะมีช้างออกมาเดินได้  แต่นานๆ ถึงมีสักครั้ง  ถ้าเจอก็ปล่อยให้เขาเดินไปก่อน  หรือ อาจจะมีฝูงวัวทีชาวบ้านปล่อยให้หาหญ้ากิน นอนบนถนน      ช่วงกลางคืนจะไม่มีรถยนต์วิ่ง ค่อนข้างเปลี่ยว   จึงควรไปเป็นกลุ่ม หรือ อย่างน้อยควรมีเพื่อนวิ่งไปพร้อมๆ กัน

        เส้นทางวิ่ง   ปล่อยตัวพร้อมกัน  เช้าวันเสาร์เวลา 6.00 น.  เริ่มวิ่งจากลานจอดรถหน้าศูนย์บริการนักท่องเที่ยว  ที่ระดับความสูง  300 เมตร   วิ่งมาตามถนนในเขตอุทยานผ่านวัดเขาโจด  ระยะ 3.2 กม  ถึงสี่แยกท่าลำไย   ให้เลี้ยวซ้ายเข้าถนนหมายเลข  3480  วิ่งต่อไปอีก 12.3 กม  ให้เลี้ยวซ้าย  เข้าถนนหมายเลข 4041   ทางไปถ้ำธารลอดใหญ่  ทางช่วงนี้จะไต่ขึ้นเขาสูง  สองลูก  ณ เจดีย์สำเภาทอง    กม 52 เป็นจุดสูงสุดของเส้นทางระดับ 834 เมตร    จะมีจุดชมวิวเห็นอ่างเก็บน้ำเขื่อนศรีนครินทร์  / วิ่งต่อไป  ทางเริ่มลงเขาจนระยะ 60 กม. จะถึง โรงเรียนวัดองจุ  / ระยะ 64  กม. จะถึงบ้านนาสวน  / ระยะ 71 กม. ถึงโรงเรียนบ้านองสิต   เป็นจุด Finish สำหรับนักวิ่งระยะ 71 กม 
   
       นักวิ่งระยะ 129 กม.   ให้วิ่งต่อ   จนถึงบ้านดงเสลาที่ระยะ 78.5 กม    ถนนหมายเลข 4041 เส้นเดิมจะเปลี่ยนเป็นหมายเลข 3199  /  ที่ระยะ 82.3 กม จะถึงโรงเรียนบ้านปากนาสวน /  จากนี้ ถนนจะไต่ขึ้น – ลงเขา เลาะอ่างเก็บน้ำเขื่อนศรีนครินทร์  จนถึงระยะ 111 กม  จะถึงป้อมตำรวจสามแยกท่าสนุ่น     ให้เราเลี้ยวซ้าย  วิ่งต่อไปตามถนน  3199  ช่วงนี้ทางค่อนข้างราบ   ที่ระยะ 129  กม   ก็จะถึงเส้นชัยที่โรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคม   อยู่ติดถนนฝั่งขวามือ   มีอาหาร  เครื่องดื่มพร้อม   มี ห้องน้ำ ที่อาบน้ำ ที่พักนอน   

 
      จัดวิ่งสองระยะ   
   1. ระยะ 71 km + ascent 2340 m     วิ่งถึงโรงเรียนบ้านองสิต    กำหนดเวลา  Finisher  วิ่งน้อยกว่า 14 ชม.  / Survivor  14 - 17 ชม.  / DNF ถ้ามากกว่า 17 ชม
   2. ระยะ  129 km + ascent  3580 m    วิ่งถึงโรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคม   กำหนดเวลา  Finisher  ถ้าวิ่งน้อยว่า  26  ชม.  / Survivor  26 - 30  ชม. / DNF ถ้ามากกว่า 30 ชม
   3.  เมื่อครบ 33 ชม. นับจากปล่อยตัว   จะมีรถตู้รับนักวิ่งที่ยังไม่จบ    เริ่มจากท้ายสุด  ให้ขึ้นรถมายังจุด  Finish  เพื่อจะได้จบงานวิ่งไม่เกิน 15.30 น. และออกรถตู้ทั้งหมดกลับไม่เกิน 18  น. ของวันอาทิตย์    เริ่มปล่อยรถตู้กลับกรุงเทพตั้งแต่ 15.00 น.  ใช้ระบบเต็มรถออก
   4. สามารถเพิ่ม หรือลด ระยะวิ่งได้ ให้แจ้งเมื่อถึงจุด Finish 71  กม.
   5. Check point     นักวิ่งระยะ 129 กม  ต้องผ่าน  CUT off  17 ชม ที่ โรงเรียนบ้านองสิต
   6. Drop Bag   มี 1 จุด  ที่โรงเรียนบ้านองสิต 
   7. จุดพักนอน จะมีที่อุทยานในคืนแรก  กับ โรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคมในคืนที่สอง    รถตู้จะรับนักวิ่งระยะ 71 กม มานอนที่โรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคม    จะได้ช่วยเชียร์เพื่อนนักวิ่ง 129 กม.ระหว่างทาง  และตรวจการณ์ไปด้วย

             อุปกรณ์บังคับ
-   เป้บรรจุน้ำ หรือ ขวดน้ำอย่างน้อย 1.2 ลิตร
-   ไฟคาดหัว พร้อมถ่านสำรอง และไฟสำรอง
-   ไฟกระพริบ ( มีขาย )
-    เสื้อกันลม กันฝน
-   
-       อุปกรณ์แนะนำ
-   เกลือแร่
-   ครีมกันแดด
-   หมวกกันแดด
-   ไม้เท้า
-   เงินสดย่อย  เผื่อซื้อเครื่องดื่ม  ขนมที่ร้านค้าตามทาง

           สิ่งที่ผู้จัดเตรียมให้
-   รถตู้รับส่งไป - กลับจากกรุงเทพ
-   เรือนพัก – บ้านพักพร้อมเครื่องนอน ที่ อช เฉลิมรัตนโกสินทร์  คืนแรก  / นอนมุ้ง และเต็นท์ เสื่อ หมอน ผ้าห่ม หรือ ถุงนอน  ที่จุดพักโรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคม คืนที่สอง 
-   อาหาร เครื่องดื่ม น้ำดื่ม ทุกมื้อ จนจบการแข่งขัน
-   จุดให้ อาหาร ผลไม้ เครื่องดื่ม ระหว่างทาง ระยะห่างไม่เกิน 20  กม  รวม 6 จุด
-   BIB
-   รถยนต์ให้วิ่งตรวจการณ์เป็นระยะ ๆ    /  มีบริการ น้ำ - อาหาร ในรถเสริมไปด้วย 


         การเดินทาง   ค่ำวันศุกร์ นัดออกรถ 20.00 น. ที่ลานจอดรถไฟฟ้า BTS หมอชิต   สามารถนั่งหลับในรถตู้ 3 – 3.30 ชั่วโมง ก็ถึงที่พัก ที่ อช เฉลิมรัตนโกสินทร์ หรือ อช ถ้ำธารลอด  กาญจนบุรี  เข้านอนที่เรือนพัก หรือ บ้านพัก ของอุทยาน มีเครื่องนอนพร้อม    ส่วนขากลับ  รถตู้ส่งถึงกรุงเทพ  ตั้งแต่ 2 ทุ่ม  -  ไม่เกิน  5 ทุ่ม ค่ำวันอาทิตย์  ได้กลับไปพักผ่อนได้สะดวก

          ค่าสมัคร    นักวิ่งคนละ   3500 บาท  เป็น ค่ารถตู้รับ-ส่ง   ค่าเข้าอุทยาน  ค่าที่พักของอุทยานแห่งชาติเฉลิมรัตนโกสินทร์   ค่าอาหาร เครื่องดื่ม น้ำดื่ม ตลอดทริป  /  ราคาสำหรับผู้ติดตาม   คนละ 2500  บาท สามารถเดินไปเที่ยวถ้ำธารลอดใหญ่ 3 - 4 ชม   ก่อนจะ นั่งรถตู้ตามคณะไปได้  / ถ้าเดินทางไป - กลับเอง คนละ 2300 บาท แต่ต้องมีคนขับนรถต่อไปถึงโรงเรียนศรีสวัสดิ์พิทยาคม    เพราะเราจะไม่ย้อนทางเดิม   เพราะช้ากว่า 3 ชม. ไกลกว่า   /           
       
          การยกเลิก     หากยกเลิกก่อนวันที่ 30 มิถุนายน จะได้รับเงินคืน  2000 บาท / สามารถเปลี่ยนตัวนักวิ่งแทนได้  / ไม่ต้องมี qualify  แต่ควรเคยวิ่ง  อย่างน้อยระยะ Full Marathon มาก่อน
         
          วิธีสมัคร   Inbox  แจ้ง  เพศ ... ชื่อ ... นามสกุล  ...  /  วัน - เดือน – ปีเกิด / เบอร์โทรมือถือ  ... Line ID …  / พร้อมโอนค่าสมัคร 3500 บาท  มาที่ บัญชี  นายคมรัฐ  พิชิตเดช  ธนาคารกรุงเทพ สาขาสามพราน เลขที่ 166 0 61928 7 หรือ ธนาคารกสิกรไทย สาขาเทสโก้โลตัสสามพราน เลขที่ 795 2 16619 5    …..   บ้านพัก – เรือนพักของอุทยานรับได้ 60 คน   / ติดต่อ FB : khomrat  pichitdej /  Line ID : 682112 / tel :086 1633405
         
          อาหารแต่ละ CP  เป็นข้าว + กับ หรือ ก๋วยเตี๋ยว / ขนม มันต้มขิง  กล้วยบวชชี  ฟักทองแกงบวช  ถั่วเขียวต้มน้ำตาล  เฉาก๊วย   ลอดช่อง + เผือกน้ำกะทิ / น้ำหวาน – น้ำเย็น / ผลไม้
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 21, 2018, 11:28:26 am โดย Pa Khomrat »